プランクが良いらしい

 

最近、毎日プランクをしている。一見、なんの負荷もかかっていないようで意外にキツく、まだ３０秒程度しかできないので、これを３セット。

トレーニングと言えば３０分以上かけて、汗かいて、と思っていたが、これならサイドやバックといったバリエーションを入れてもほんの数分、汗もかかない。が体幹強化に確実に効いている気がする。