東京マラソンの傾向と対策

東京マラソン１週間前、ハーフマラソンから中２日で６キロ半をゆっくり走ってみる。そしてハーフマラソンの知見も活かし、対策を考えてみる。

ペース：２３日のハーフでは１キロ５分半ペースでスタートし、向かい風ということもあって、最悪６分半を超えるところまで落としていた。開始直後のペースは落としたつもりでも周りのペースに煽られ早すぎて、後半の疲れに繋がっている気がする。東京マラソンではいつもより遅い全行程６分半のイーブンペースを目指す。特にスタート直後のペースに気をつけて後半に残す。計画通りだと４時間半ばでフィニッシュできるかもしれないが、とにかく速くならないように気をつける。

気温：かなり温かい予想が出ている、スタート時は寒くともフィニッシュ時は暖かいのではないか。薄めのウエアとタイツなし短パンとウインド、長ティーで臨む。

補給：今から実験を初めてもしょうがないので新しいことはしない。いつもの朝食を取り、補給はハーフで使ったジェルタイプのものを持参する。給水はトイレに行くことを怖がらず毎回取る。

風対策：ハーフでは前半半分くらいを、とある中高年ランナーを風よけに、ピッタリついていったのだが、そのランナーが失速しずるずるとペースが落ちていった。名のある大会Ｔシャツと安定した走りを勝手に見込んで風よけに＆ペースメーカーになってもらったのだが、人選に失敗したかもしれない。一人旅の方がよかったかもしれない。

あとはコロナにかからないように気をつけ、よく寝て備える。