３つの６

 

ジョギング（ランニング）で大切な「６」の法則を３つ考えた。

１，食事をしてから６時間以内は走らない
胃に内容物が残っていると気持ち悪くなって走れない。最低６時間は空けて空腹にしてから走ろう。

２，一度に走る距離は、前月の走行距離の６分の１に抑える
例えば前月１２０キロ走ったら、翌月一度に走る距離は２０キロ以下にしておくと、ぐっと故障の確率が減る、気がする。

３，１キロ６分を切るとランニング、それ以上だとジョギング
年齢や体力にもよるけど１キロ６分を切ると中級レベル、風を切って走った感があるのも６分を切ってから。