みみずくは黄昏に飛びたつ（文庫）

川上未映子さんが村上春樹にインタビューしたもので、単行本も読んだんだが、文庫化に当って４０ページ以上追加というので、これはまた買うしかないよな。

村上春樹になろうとして走っている、ワケではないのだが、走るという行為がもう影響を受けている訳で、ハルキを体に染み込ませてしまったからもうハルキ病感染者なんです、ワタシ。

だから最近はお勉強の本ばかり読んでいて他の作家さんの本は読まなくなっているけど、完全に別格です。（本人の作品ではなくインタビューだけど）

高校生の頃、村上龍の隣に並んでいて、薄いからイッチョ買ってみるかと思って読んだデビュー作「風の歌を聴け」はつまんねーと思って阪急十三駅のゴミ箱に捨ててしまったのだが、買い直してますよ当然。どんな本でも駅のゴミ箱に捨てることはないんだけど、十代のオイラには良さがわからなかったんだな、きっと。

教育原理対策

前回、保育士試験で最低得点だったのが教育原理。出題されるのは教育基本法や教育思想、教育史。ここでは頻出する外国人の名前がまったく覚えられなかった。

テキストでは３行くらいで触れてあるだけで、これでは頭に入らないとwikipediaを見ると、こんな背景を持つ、こんな人物だったのかと興味が湧いてきた。

そこでこのページでは主な有名人とwikipediaのリンクをメモとして残します。

コメニウス
世界図絵を作った偉い人
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A8%E3%83%8F%E3%83%8D%E3%82%B9%E3%83%BB%E3%82%A2%E3%83%A2%E3%82%B9%E3%83%BB%E3%82%B3%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%82%A6%E3%82%B9

ルソー
エミールを書いた偉い人
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%B3%EF%BC%9D%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%83%E3%82%AF%E3%83%BB%E3%83%AB%E3%82%BD%E3%83%BC

ペスタロッチ
生活が陶冶する、と言った偉い人
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A8%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%83%8F%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%AA%E3%83%92%E3%83%BB%E3%83%9A%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%AD%E3%83%83%E3%83%81

フレーベル　
世界最初に幼稚園を作った偉い人
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%89%E3%83%AA%E3%83%92%E3%83%BB%E3%83%95%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%99%E3%83%AB

エレン・ケイ
児童の世紀を書いた偉い人
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A8%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%82%B1%E3%82%A4

デューイ
学校と社会を書いた偉い人
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%83%87%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%A4

モンテッソーリ
子供の家の指導をした偉い人
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9E%E3%83%AA%E3%82%A2%E3%83%BB%E3%83%A2%E3%83%B3%E3%83%86%E3%83%83%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%83%AA

留岡幸助
北海道家庭学校の創始者
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%95%99%E5%B2%A1%E5%B9%B8%E5%8A%A9

松野クララ
ドイツ人なんで教科書ではわからないよな
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%9D%BE%E9%87%8E%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%83%A9

糸賀 一雄
近江学園をつくった偉い人
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%B3%B8%E8%B3%80%E4%B8%80%E9%9B%84

今年もあと僅かだが、いつものように１０キロも走っているのはなぜなんだろうか。

昨日は５キロ地点でメマイがして途中から歩いて帰ってきたが、今日は平気だ。この前は８キロ地点で派手に転んでウインドに穴を空けたが、擦り傷も治った。

１回に１０キロ走ると決めたのはいつだったのか？思い出せないが、ちょっと距離が長過ぎるのかもしれない。別にキツイとは思わないし、やった感がある距離なのだが、年齢の割にはオーバートレーニングかもしれない。

さて今年もあと僅かなので、今年のまとめ。

本業のランニングは１０３６キロと前年並だが平均ペースが１分以上も上がった。スイムは戸塚スポーツセンターの温水プールを見つけたので、来年も１ヶ月に１度は通いたいところ。筋トレはお家トレーニングに切り替えて１年、お金も時間も節約できて、ランニングのスピードアップに貢献できているので、この方向で。自転車は筑波りんりんロードが最高だったな、この前ビンディングに取り替えたのでまた行きたい。

そして来年はもう一回フルマラソンに出てみるかなあ。

パソコン遍歴 Macintoshs IIsi

マックがやってきたのは1993年頃、高校の先輩から電話がかかってきて198000円でいいからと言うので、98一式を会社の上司に売り払って資金を捻出。メモリは4MB、HDDは80MB、クロックは20MHzと、まだ現代のスマートフォン以下の性能しかない。

英語版OSに大量のゲームがインストールされていたがすぐに漢字トークと呼ばれる日本語版OSに変え、Illustratorに出会ったのもこの頃。トゥルータイプフォントで文字を拡大してもギザギザにならないのに感動した（今は当たり前だけど）。

後にHPのカラープリンタやCD-ROMドライブを買った気がする。インターネットはこの頃火が付きだしていて、フリーのPPPソフトを入れて、雑誌のCD-ROMについていたブラウザを使ってダイヤルアップで接続していた。Googleはまだない。

筐体は今見てもおしゃれでかっこいい、リンゴマークはまだ7色だ。

理想のプールを求めて 川口市戸塚スポーツセンター

お隣の川口市には温水プールがなんと６箇所。ほぼ同じ人口の足立区は３箇所なのでなんて手厚いスイム環境なのでしょうか。

最近越境して泳ぎに行くのが戸塚スポーツセンターの温水プール、２００８年竣工で３７億円が投じられたそう。プールは塩素濃度が通常より低くお肌にも優しいそうで、駐車場は１５０台以上もあって無料、ちと遠いんだけどね。

２５メートルプールは５コース＋水中歩行用のコースと子ども用。更衣室はドライタイプ、シャワーは個室になっている。これに風呂が付いてれば最高なんだが贅沢は言えない。

５コースの内訳は自由コースと２５メートル完泳が行きと帰りで２コース、５０メートル完泳が１コースで、平日の昼間だとこの５０メートルコースはほとんど誰もいない。

５０メートルコースは当然ターンをして戻って来る必要があるのだが、それだけの泳力を持ったスイマーはいなさそうなので、市民じゃないのに独占しちゃいます。

３階にあるので日差しが入るし、かなり理想に近いプール、ちと遠いけど。

粉飴を買ってみた

朝、ランニングに行くときは何も食べない。お腹に何か入っていると胃の辺がムカムカしてあまり上手く走れないのだ。

しかし１０キロ走ると６００キロカロリーを失うので、後半はエネルギー切れになっている気がしていた。

スポーツドリンクは塩分やエネルギー補給もできるのだが、pHが高いので歯のエナメル質が溶けると歯医者さんに言われて止めた。

固形分もスポーツドリンクもダメならエネルギー切れもしょうがないな、と思っていたところに現れたのがこれ、マルトデキストリン粉末、通称粉飴。１３グラムが４０包で８００円ちょっと。

トウモロコシデンプンを原料にした多糖で、１３グラムで５０キロカロリー、砂糖や果糖、ブドウ糖なんかよりはぜんぜん甘くないのが特徴で、１３グラムをコップ１杯のみ水で溶かしてもほんのり甘い程度。体内の吸収も早いらしい。

ロードバイクだとボトルの水に混ぜたり、水泳だと水筒に混ぜてプールサイドで摂取したり、筋トレ中後にプロテインと混ぜて飲んだりと多用途に使えるらしい。

まずは１包１３グラムをぬるま湯に溶かして摂取後走りに出てみる。結果は５０分台で自分にとっては早いほうだけどプラセボ効果か？ちょっと続けてみないと分かりませんので、また変わったことがあったら書きますね。

スイミング・サイエンス: 水泳を科学する

午前中に１０キロ走って、昼食を取ってから温水プールに行き、１キロくらいゆっくりと泳ぐと、カチンカチンに張った足の筋肉がゆっくりとほどけていくような気がする。

水泳は２５メートルを途中で何度も立ってやっと泳ぎ切るレベルから長い長い時間をかけて、やっと１キロ２キロと泳げるようになったのだが、それまで中央大学水泳部監督の高橋雄介さんの本やＤＶＤは本当にお世話になりました。

ある程度泳げるようになってから本は見返すことはなかったのだけど、ヨメに付いていった図書館でこんな本に出会った。

パラパラと一読して、すぐにプールに行って、そしてフォームに気をつけて泳ぐと、おおっ、今までの泳ぎは一体なんだったのだろう？今までは頭が上がりすぎていて、水の抵抗を多く受けていたのだ。ベストなフォームは水底をガン見するくらいでちょうどいいようだ。

水底ばかり見ていると前が見えなくなるのだが、壁との距離は水底の５メートルラインとレーンラインの切れ目２メートルを目安にすればいいんだな。そんなことは高橋先生の本にも書いていなかったぞ。 あと、水分補給に炭水化物を入れるという記述があって、これは何かと思ったらマルトデキストリンのことらしい。アマゾンで１キロ１０００円以下で販売されていて、愛用者コメントもたくさんついている。

糖分はどうしても糖尿病のイメージがあって避けている部類なのだが、マルトデキストリンは甘みが弱く、スポーツドリンクのように酸性になることもないようなので、ちょっと試してみるか。走ってから泳ぐとさすがにエネルギー切れを感じることもあるので。

理想のプールを求めて サンアール朝日

運動遍歴はプールから始まった。

今から２０年くらい前、あまりに肩こりが酷いのでたいして泳げもしないのに週イチくらいでプールへ通い出した。今はクロールは無限に泳げてタッチターンもできるようになって、基礎体力が付いたおかげでランや自転車に発展していったのだが、泳ぎはそれ以上上手くならない。スイムは誰かに教えてもらった方がいいかもね。

自転車もランニングも道があれば走れるのだが、スイムはプールへ行かなければならない。でも、どこにでもある訳ではなくて時間と交通費をかけて出かけなくては泳げない、自分にとってベストのプールはどこなのか？

空いていて、駐車場が無料で、更衣室の床がドライだといいな。

サンアール朝日は川口市のゴミ焼却施設にあるプールで上記の条件をすべて満たして、さらに浴室や露天風呂、ミストサウナまで付いている。

が、本気で泳げるコースが２０メートル２コースという惜しい内容。川口市には温水プールは４箇所もあるので、高齢者＆子供向けの施設を作ってしまったと思われる。自宅から一番近いプールなのに実に惜しい。それでも時々お世話になっています。

パソコン遍歴 Windows95

Windows95が出て、Macintoshにそっくりだと思ったが会社はWindows環境だったのであっさり転向。

画像は2000年8月頃。パイオニアのマック互換機MPC-LX100とDELLのデスクトップ、モニタはNECとソニーが写っているがマックはこのころ使っておらず、もっぱら95を使っていた気がする。

DELL機は型番不明だがオークションで入手したはず。インターネット環境はあったはずだが常時接続だったかどうか覚えていない。

ラックにはソニーのデジタルビデオカメラVX-1000が写っているが、ソニーのモニタはそれ用で、パソコンのRGBは入らなかった気がする。いや入ったのかな。

パソコン遍歴 WindowsXP

XP時代、パソコンはDELLのDimension4500を2002年の夏頃に通販で買った気がするがよく覚えていない。Dimension4500だとするとスペックはPentuim4　1.70GHz　メモリ256MB　HDD80GB　DVD/CD-RW　15インチ液晶モニタ、ワイヤレスキーボード・マウスで10万円前後か？

これ以降、母艦パソコンを新品で買うことはなく、もっぱらオークションでDELLのタワー型を調達していくことになる。頑丈でＨＤＤ交換などで手を入れやすいし、法人モデルは何より安いので。

このマシンもHDDを交換したり、IEEEボードを入れてみたりして、たぶん10年くらい使った気がする。プリンタも何台か買って、年賀状を管理したりもしたがゲームは封印。

デジカメを買ったのは2005年

途中で無線LANを入れて、mini9も買ったが、それほど使わなかった。