ぼーっと走ってるんじゃねーよ

何で１０キロに１時間１５分とか、時には１時間２０分もかけているのか。ぼーっと走ってるんじゃねーよ　＞オレ。

まあ故障が怖いというのもあるのだけど、遅いほうが基本的にラク。だが、愚息はラクラク１時間を切るペースなので負けてはいられない。

スピードアップのために

１・毎日のストレッチとスクワット
　　柔軟性というのはかなり大事、時間がないのでチリツモなトレーニング。
２・自転車にも乗る（ランを減らしてでも）
　　足の回転数を上げるにはいいらしい。クロストレーニングの意味も。
３・走る前に動的ストレッチを取り入れる
　やった方が後半の粘りが違う、ちょっと恥ずかしいが
　　
と掲げてみる。